3 Receitas de Pós-Treino Favoritas das Divas Fitness

24.11.2017


BELLA FALCONI

Pós-treino: panqueca de whey protein

Ingredientes

  • 2 scoops de whey protein sabor graham cracker
  • 1 col. (chá) de adoçante natural
  • 1 col. (sopa) de cacau sem açúcar da Hershey?s
  • 1/3 xíc. (chá) de clara de ovo (pode precisar um pouco mais até que a mistura atinja uma textura cremosa)
  • 1 bolacha de arroz integral quebrada em pequenos flocos
  • 1 col. (sopa) de manteiga de amendoim e calda de chocolate sem açúcar

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela. Depois, coloque a mistura na frigideira em temperatura de média a baixa. Vire a panqueca depois de mais ou menos 2 a 3 minutos. A panqueca fica pronta em menos de 5 minutos. Cubra com a manteiga de amendoim e a calda de chocolate.

 

CAROL BUFFARA

Pós-treino: bolo de caneca de quinua e whey protein

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 col. (chá) de essência de baunilha
  • 3 col. (sopa) de quinua cozida
  • 1 col. (sopa) rasa de fermento em pó
  • 1 col. (sopa) de óleo de coco
  • 20 g de whey protein sabor vanilla ou chocolate
  • 1 banana (ou outra fruta de sua preferência)
  • 1 col. (café) de adoçante
  • 1 col. (café) de achocolatado com colágeno

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto o achocolatado) até a mistura e ficar homogênea. Coloque em uma caneca e, em seguida, no microondas por 1 minuto (dependendo da potência do micro-ondas, o tempo pode variar). Retire e polvilhe com o achocolatado e sirva. Se preferir, pode optar por comer frio. Basta colocar na geladeira.

 

MICHELLE FRANZONI (MIMIS)

Pós-treino: pancake proteico de banana

Ingredientes

  • 2 claras
  • 1 col. (chá) de fermento para bolo
  • 1 scoop de whey protein (ou 30 g de aveia em flocos)
  • 1 banana

Modo de preparo

Em um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes. Unte a frigideira antiaderente e frite as panquecas.

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